Bu akşam  geçen 1 hafta içinde  başladığım  diyetimi  belge  haline getirmeye karar verdim.Umarım  aynı  azimle  sonuna kadar gider  arzuladığım kiloya ulaşırım.

Tartıda ne zamanki 92 kg gördüm o an dedim ki buna bir dur demenin zamanı geldi....

6.ocak.2008 pazar günü  92 kg ile başladığım diyetim bugün 1.haftasını  doldurdu ve tartı 89.9 kg

diyetim :

her sabah:1 bardak ılık suya 1 dolu tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu +1 dolu tatlı kaşığı kepek üstüne 1 bardak daha su

1 krom tableti alıyorum(tatlı krizine karşı)

kahvaltı:1 haşlanmış yumurta 2 dilim kızarmış ekmek,az peynir,5 zeytin,domates ve salatalık 1 büyük fincan bitki çayı

öğle  iş yerinde ne çıkarsa ekmeksiz yemekten 2 kaşık(susuz)2 kaşık pilav bol salata

ara meyve:3 tane değişik meyve bazan 2

akşam bol haşlama yeşillik,ızgara et yada balık

gece kayısı erik kurusu

YORUMLAR